小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
155日目 引っ越しで環境設定を変えました
※引っ越しのためネット環境がない＆片付けのため1週間前からまとめて書いてます。
◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回 計3000mgに増量。
◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。
◆ 3月6日からEPAを含有量半減。
◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか緑茶。
3日連続朝自然に起きれました。
朝
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
朝ごはん
・プロテイン20gくらい（味なしソイプロテイン＋チョコレート味ミックス）
Now Foodsのいつもの味のないソイプロテインとチョコレート味のプロテインを混ぜて飲んでみました。甘さが少し入るので味のないソイプロテインが飽きてきたので混ぜると味が変わって美味しいです。
★骨盤矯正ストレッチ
重いもの運んだり色々したせいか腰が痛くなってきたので引越し以来できずにいた骨盤ストレッチを開始しました。
↓この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★散歩 30〜40分
車がないので歩いて移動しなければならないので運動になってとてもいいです。
昼ごはん（外食 ミニスト）
・山賊焼きチキン
・ハムカツ
・きな粉豆乳
豆乳は基本無調整を買うんだけど試しにきな粉の豆乳飲料飲んでみました。かなり甘かったです。少し飲むくらいなら美味しいけど好みとしては無調整の方が好きです。
朝食べずにお昼ご飯だったのでいつもと違うものを頼んでみました。糖質制限的にも甘いので今回は引越し期間ということで甘くなっています。。。
おやつ（シャトレーゼ）
・糖質70％カットアイス（バニラ）1個弱
・糖質70％カットアイス（抹茶）味見
さらに甘くなってシャトレーゼの糖質70％カットのアイスも食べちゃいました。バニラアイスは普通にバニラアイスでおいしかったです。バニラアイスはかなり久しぶりなのですよ〜おいしかったです。
抹茶は抹茶が薄い感じだったのでさっぱり食べたい時に良さそうでした。
シャトレーゼの低糖質スイーツについてはまた記事にまとめたいと思います。
・Beanitos, ホワイトビーンチップス、ナチョチーズ 22g
このチート○的なスナック菓子おいしかったです！かなりスナックっぽいものは久しぶりに食べました！これ美味しいです。普通のスナックがしですねこれは。
美味しいので食べ過ぎないように小さい器に先に移してグラムで測ってます。笑
豆からできているのでプロテインも入っているのですよ！糖質が少なめなのでおやつに食べました。
夕方
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソーム ビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
夕方
・プロテイン20gくらい（味なしソイプロテイン＋チョコレート味ミックス＋ナッツ＋オリーブオイル＋アーモンドプードル）
色々混ぜたらドロドロの何かができました。。。不味くはない。。。けど失敗だな。。
夜ごはん
・子持ちししゃも
・納豆豆腐（たれ、ハーブソルト＋オリーブオイル）
・玉ねぎと卵スープ
久しぶりに外食やコンビニじゃないものを作りました。包丁と冷蔵庫届いたら自炊しようほんと。
・糖質85%カットピザ（4種類のチーズ）シャトレーゼ
冷凍のピザ買っちゃったので夜ごはんに。冷蔵庫が1週間強届かないようなので冷凍やら外食ばかりしています。
味は普通の冷凍ピザみたいな感じで普通においしかったです。ここにソーセージとかベーコンなど好きな具材をのせたら美味しくなりそうです。
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・消化薬（漢方）
夜
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
料理開始したのでよし！
朝起きれたのでよし！
歩いたのでよし！
片付けも進んだのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
↓いつも使っている縄跳びなんだけどシンプルで使いやすいです。
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
