糖質制限141日目【がん再発防止・アスペルガー改善】外食くら寿司の低糖質ラーメンと寿司

小さい頃から会話ができず不登校。

諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。

はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった（多分。1〜２か月に1回程度しか体重計にのらないので）

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

などなど。随時更新していきます。

先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。

気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。

低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。

目指せ！一食動物性たんぱく質200g！

141日目

※3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。

高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回計3000mgに増量。

※2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。

※3月6日からEPAを含有量半減。

朝

・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）

・V.B １錠

・亜鉛１錠

・EPA １錠

・カロナール３錠　※生理痛のため。食事をとってないためロキソニンをやめてカロナールに。

昼ごはん（外食/くら寿司）

・えびシャリ野菜　糖質1.8g

酢飯が大根の酢漬けになっています。糖質は低いけど寿司というより海老サラダ感が強いですね。しかし酢を感じたければ全然ありかなーという感じですね。

・とんこつ醤油ラーメン（糖質ゼロめん）　糖質2.3g

麺なし（代わりに野菜が入っている）のものだけかと思っていたら糖質ゼロ麺のがありました。味も醤油、豚骨醤油、濃厚味噌、担々麺など４種類もあり嬉しいですね。

糖質ゼロ麺の担々麺は糖質が7gあるので他に寿司とかを食べるならちょっと避けたい感じですがどれも低めなのでちょっとラーメンを食べたい時にこれはいいですね。濃厚味噌なんて1.3gなのはちょっと驚きですよね。

豚骨ラーメン思ったよりかなり美味しかったです。私としてはちょっと濃かったのですが、魚介の味がしっかりあって焼き豚やゆで卵、白ネギなども入っていて美味しかったです。量も少なめなので低糖質寿司と組み合わせて食べられるのがいいですね。

久しぶりに自分で作ったもの以外のラーメンを食べれて嬉しいです。やっぱりお店の方が出汁とかちゃんととられてるから美味しいですね。

・チキンクリスピー　　2.5皿

チキン食べたくて調子に乗って食べすぎました。衣ついてるのでさすがに２皿半は食べ過ぎです。

・えびシャリ野菜　糖質1.8g

・ビントロシャリ野菜　糖質2.9g

これはサラダ感覚ですね。わさびと醤油をつけて食べました。ビントロが意外と糖質が高いんですよね。

・アブリチーズマヨサーモン　シャリプチ（シャリ半分）

シャリプチはシャリが半分になってます。調べたら一部しか対応していないかと思って行ったらほとんどの寿司がシャリの量を半分にできるようになっていました。この炙りチーズマヨサーモンが食べたかったのでかなり嬉しかったです。１年以上刺身やら寿司をほとんど食べていないので食べちゃいました。ただほとんど炙りなはずなのに火が通ってましたがw美味しかったので全然いいですw

・ガリ

・いかの天ぷら

揚げたていかの天ぷら。天ぷらも久しぶりに食べたので満足。

・炙りチーズマヨ海老シャリプチ（シャリ半分）

久しぶりに回転寿司へ行きました。寿司大好きだけど糖質の塊なのでほとんど食べられるものがなかったのでずっと行ってなかったんですよね。でもみんなで回る寿司に行くぞ！ってなった時にくら寿司だけは糖質制限食があると知り行ってみました。みんなでご飯へ行く時に添加物気になるとかは言ってられないのでそこは置いときます。

他のお店だとほとんど食べるものがないのですが、でくら寿司だと色々食べることができるのでいいですね。

ちょっと前だと麺抜きラーメンとか、一部の寿司しかご飯をプチサイズにできないかと思っていたら行ってみたらどれでもご飯の量をプチサイズにできるようになっていました。タッチパネルで選ぶだけでほとんどのお寿司がプチにできたのですよ！これはかなり嬉しかったです。

なぜならば炙りチーズサーモンが食べたかったから。調べてたら前までは一部のだけなようだったので握り寿司系は諦めていたのですが予想外にあったので食べちゃいました。ご飯が半分なので5貫も食べちゃいました。いやいやおいしかったです。

チキンクリスピーも2.5皿ほど食べたので完全に食べすぎですね。糖質低くても食べすぎたら意味がないっていう。。。しかし刺身も久ぶりでおいしかったので満足です。

★散歩

買い物がてら少し散歩。

夕方

・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）

新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。

17:30　カロナール３錠　※生理痛のため

★骨盤矯正ストレッチ

この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。

おやつ

・KIRKLAND ミックスナッツ(無塩)（カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、ペカンナッツ）

夜ごはん

・ネギ入り油揚げ餃子（ポン酢）

昨日の残りの油揚げ餃子おいしかったです。

・ゴマと豆腐（醤油）

・V.B、鉄分、EPA 各１錠

・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。

・消化薬（漢方）

おやつ

・KIRKLAND ミックスナッツ(無塩)（カシューナッツ、アーモンド、ペカンナッツ）５〜7粒くらい

・あたりめ

夜

・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）

※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。

前日の夜中に生理による絶不調で2:00にロキソニン飲んでもう１日ダメでした。日記も書けずにほぼほぼ寝て過ごしてまとめて次の日の夕方に書いています。昨日は本当に何もやる気が起きずダメでした。

なんなんでしょうね。生理前から生理にかけての情緒の不安定さって。３〜４日くらいほろほろ泣いたりイライラしたり困る。。。

そうかと思ったら生理終わりになってくると突然元気に復活するし。ほろほろ泣いてイライラして寝込むとか無駄な時間過ぎて本当にどうにかしたいです。

前までは生理とか関係なかったり、生理が原因だと知らなかったから情緒に振り回されまくってました。

最近は生理やら（今はそれに加えて抗がん剤と放射線治療による血液内の問題で情緒の不安定さなど多々あり）が原因なので、そのせいか。。。。とかまだ思えるんだけど。それでもこの無駄な数日間やっぱりどうにかしたい。多少動ければ外に無理やり出たりすれば多少は気分も上がるけど、お腹痛いは気持ち悪いはだるいはぼーっとするは眠いはだと外に出ることがしんどくなってしまうのですよね。

入院する前までは薬飲んだりすれば無理くり動いて仕事もイベント出店もガンガンやってたんですけど、最近は全然動けないんですよね。最近ロキソニンを飲んでるんだけどだるくてもう動けないし。常に表情が無表情になってます。通院するのすらしんどいので行って帰って寝て終わります。

昨日この日記すら書けなかったのがショックです。過ぎてしまったので今日書けたのでよしとしようと思います。落ち込んでてももう戻れないんですよね。

ちなみにこの生理痛やら情緒安定のために改善できそうなことはいろいろやっています。問題あるのに何も対策しないのは問題なので。しかしてなかなかうまくいきません。

それでも白湯飲んだりして冷え性っぽいのが治ったりオーガニックコットンナプキンに変えて匂いやらかぶれやらが良くなったり改善したことは多数あります。

しかして肝心の生理痛と情緒安定（めちゃくちゃだったので生理の波に沿ってきたのである意味改善してきている）がなかなか改善していかないので最近は骨盤矯正や姿勢など新たなことも始めました。次回以降でだんだん改善していくといいなあと思います。

あとは家をその頃には出ているのでそれで情緒やらも安定していったらいいなと思います。イライラしたりしてても刺激がなければ2日程度寝込むだけで動けるのですが、刺激があると５〜１週間くらい何もやる気が起きず寝込むので家出るだけでかなり改善できる気がしています。

実際ワーホリや一人ぐらししている時は1週間寝込むとかなかったので最も有効な改善法じゃないかと思っているのです。

↓ちなみにこのナプキンが気持ちよくて暖かくて好きなのですよね。