小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（多分）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
126日目
※V.Bを朝昼晩1日3粒だったのを2/19から朝夜の1日２粒に変更（体調はいいけど減らして様子見）
ああまた起きれず。夜更かしして小説が面白かったんですよね。
今日はやらなければいけないことがあるので急いでらねば！
朝
・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
ビタミンCを飲み15分以上空けてから
・ソイプロテイン （水）20g
★骨盤矯正ストレッチ
夜寝る前もいいけど朝やると目が覚めて気持ちいいです。簡単なので気が向いたらいつもやるようにしています。
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。続けたいです。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
昼ごはん
・鶏のささみと水煮大豆と油揚げと小松菜をえのきのスープ（梅干し付き）
味付けはココナッツオイルと生姜、岩塩、胡椒、無添加トリガラの素で煮込んだだけの簡単基本スープ。
これに明日以降トマト缶入れたり、豆乳入れたりして味変を楽しむのです〜
・整腸薬（漢方）
★縄跳び・・・3分
タイマーを使って測ることにしました。
外で。両足ジャンプから片足ジャンプ、駆け足とびなど。はあはあなって暑くなってきたくらいまで。
少しずつ少しずつ増やして目指せ有酸素運動（20〜30分継続）。
とりあえず毎日縄跳びを触るようにします（スローステップ方法）。
★散歩 兼 用事
1時間以上歩きました。疲れた。。。確定申告とか面倒ですね。諸々あったけどとりあえず終わったので良かったです。
そのあとは引っ越し家電で足りないものを探しに行きました。ずっとネットで検索していたんだけどやっぱり直に見に行くといいですね。一つ一ついいのを見つけていきたいです。
おやつ
・プロバーエリート キェラメルヘーゼルナッツ プロテイン25g
・おから豆乳ラテ
用事済ませるために歩いたり疲れました。やっと夕方帰ってきてお腹が空いたのでプロテインバーでたんぱく質補給。このプロバーが70gもあって甘いので疲れた時にガツンとした甘さがいいんですよね。
豆乳ラテを作っておやつタイムです。プロテインバーと豆乳ラテが合う。うまい。
夜ごはん
・鶏のささみと水煮大豆と油揚げと小松菜をえのきの味噌スープ（味噌と豆腐ともやし追加）
朝作ったささみ鍋に木綿豆腐ともやしを煮込んで味噌追加して味噌鍋に。明日は豆乳とキムチ入れよーーーっと。
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・整腸薬（漢方）
・有機白ワインビネガー（水）
おやつ
夜
・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
朝は起きれなかったけど
確定申告なんていうとこに行ってとりあえず終わったのでよし！
疲れたのでご褒美にあっまいプロテインバー食べたのでよし！
引っ越し準備のため目星つけてみれたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでくれてありがとうございました！
