きつめ糖質制限をしているはむです。
糖質制限をしていても太りたい!!って方もいると思います。私はそうです。
がん再発防止や情緒安定のため糖質を極力控えるため糖質制限をしているのですがそうすると勝手に痩せてしまうのですよね。
糖質を控えることによって情緒が安定したり、がん再発防止や病気予防や肌がきれいになったり嬉しいことはいろいろありますが
痩せてしまう。。。。というのだけが難点です。
糖質制限ダイエットなんてものがあるくらいだから痩せるための一つの方法なのでしょうが。
しかしがんや病気予防、情緒安定目的の人は痩せたくない人もたくさんいるのではないでしょうか？
糖質制限をすると必然的にサプリメントやプロテインを飲んだりしている人も多いと思います。
目的ががんや病気予防、情緒安定目的の場合運動は散歩やスロージョギング、ストレッチ程度で筋トレはしない人も多いのでは？？はむは筋トレとか運動嫌いです。
糖質制限やプロテインで検索するとダイエットとか筋トレとかばかり出てきてしまうんですよね。。。。
そうすると筋肉で太るというのも難しいので痩せてしまうのですよね。筋トレとかで筋肉に負荷をかけるとかがんばれない。。。
しかもがん再発防止や病気予防、情緒安定目的の場合の人ってゆるい糖質制限ではなく
主食は食べない、果物は食べない、調味料にも糖質が高いものは控えるなどのかなりきつめの糖質制限をしている人が多いのではないでしょうか？
絶対がん再発したくない！とか情緒を安定させてやりたいことをやれるようになりたい！とか目的が明確だときつめ糖質制限を徹底的にやりたくなりますよね。
そうすると。。。。
結果的に勝手に痩せてしまうという。。。
がん再発防止や情緒安定で徹底的にやりたい人って結構痩せている人も多いのではないでしょうか？
私はそうです。がん再発防止や情緒安定を目的としているので痩せたくないんですよね。
むしろあと3〜5キロくらい太りたいと思っています。
しかし糖質制限していると痩せてしまう。
糖質制限のメリットは先ほど書いたようにたくさん感じているのですが、痩せてしまうことだけどうにかしたいのです。
私的には不健康な太り方なので絶対に避けたいところ。
そこで糖質制限中に太る方法を探しまくってみました。
すると太る方法があるようなのです！
そこでまず見つけたのは良質なオイルを摂るということ。
この理論的にはオイルはカロリーが高いので太るということだったんですね。
低糖質かつ高カロリーというのがポイントです。
そこで私はココナッツバージンオイルを中心にバターやオリーブバージンオイルなどのオイルを意識して以前より摂取するようにしました。
しかし
結果
痩せました。痩せたんですよ。。。。
低糖質で高カロリーのオイルだめじゃん。。。。
いやココナッツバージンオイルやオリーブオイルは健康的にもいいので摂取するのは良いことなんですが
体重的には減りました。
そうココナッツオイルなどの良質なオイルじゃ太れないんですね。
じゃあどうしたらいいんだ？！ということで発達障害カウンセリングで聞いてみました！
なぜ発達障害カウンセリングで？？？？かというと
発達障害やアスペルガーには糖質制限（それと一緒にサプリメントなど色々な物と組み合わせます）がいいと
吉濱ツトムさんの隠れアスペルガーという才能 などの本を読んで知ったからです。
そこで東京へカウンセリングへ行くことに決めました。3ヶ月待ちくらいだったと思います。
行くとやはり発達障害特有の情緒の安定やがん再発防止（がんや高濃度ビタミンC点滴にも詳しかった）には糖質制限がいいということを教えてもらい、具体的に教えてもらいました。
なので前回糖質制限のやり方を具体的に指導してもらい
先日３ヶ月が過ぎたところで2回目のカウンセリングを予約していたので聞いてみました。
「糖質制限を始めたらオイルとが摂取しても痩せてしまうんですけどどうしたら良いですか！？」
すると
糖質制限で体重は減る（糖質制限ダイエットがあるくらいだから当たり前ですね）
オリーブオイルやココナッツオイルで体重が増えるっていうのは嘘だよ。むしろ減るよ。
と教えてもらいました。
ガーーーーーーーーン
ですね。低糖質高カロリーの良質オイルがいいと思って摂取していたので
糖質制限をするとカロリーが減るので良質なオイルを摂るのは全然いいのですが
体重的にはむしろ減るって。
調べてたものが間違っていたというのもショックですね。情報があふれているので正しい情報を見つけ出すって難しいです。
実際私は体重が減ったのでこの良質なオイルで体重が増えるというのは嘘！っていうのは本当ですね。
糖質制限で減っても一定の体重で止まるから大丈夫
糖質制限で痩せてもやつれたような痩せ方はしないから大丈夫
と言われたので体重減少の心配は減りました。
確かに、肌艶が良くなり、くびれができて、ついでに胸も大きくなったので健康的に痩せています。
しかし毎月1回ぐらい体重計に乗ると確実に減っているのですよ。
毎月1kgくらい減っていたのですが、先日計ったら41.5kgくらいでした。
身長158kgなのでもう4〜５kg欲しいみたいな。
このまま体重が止まってくれればいいのですが40kgは切りたくないなと。
しかし3か月毎月痩せてたのでこのまま減ったら？？となったので
うーん？と思っていると
動物性たんぱく質を頑張ってたくさんとるしかない
と言われました。ほぼ主食を食べない糖質制限をしていたので
もっと動物性たんぱく質を摂らないといけなかったんですがそれが少なすぎたのも問題だったようです。
1食200gの動物性たんぱく質を摂らないといけないのですが
気づくと豆腐などの植物性たんぱく質ばかりになっていたのですよね。
なので動物性たんぱく質をたくさん摂取して太れるようにしたいと思います。
あともう1案は主食をほとんど食べない糖質制限がうまくいっているならあまりやって欲しくなさそうな感じでしたが（昨年がんになったので糖質は極力控えた方がいい）
毎食後にお茶碗軽く1杯（約60g）を食べるということでした。
これなら太れそうですが、がんの再発を考えるとやっぱりちょっとやりたくないんですよね。
それとご飯とか糖質ってどんどん食べたくなるから、食べ始めたらまあいいやとなって糖質制限をしなくなりそうで怖いんですよね。
なので週に○回とか1日1食だけご飯を少量追加するとかにしてみようかと考え中です。
まだ怖くてできないので外食の時だけとか。
とりあえずまずは動物性たんぱく質を増やして太れるようにやってみたいと思います。
あとは運動ですね。運動嫌いとか逃げてないで、散歩やスロージョギング（さぼり気味）だけでなく
運動量も増やして筋力をつけていきたいと思います。
↑の記事から追記！！
動物性たんぱく質を毎食増やしてから数ヶ月。。。
なんと！！！体重がとまり。。。増えました！！！！
鶏肉やチーズ、魚の量を増やしたら太りました。
最近は週に数回程度ごはんを食べているのでそれもあるかもしれませんが、2〜4kgくらい戻りました。
嬉しい。。。あのままいくと40kgを切るんじゃないか？？という勢いで体重が減っていたので本当に嬉しいです。
やはり肉や魚などの動物性たんぱく質が少な過ぎたようです。
もし糖質制限で体重が減りすぎてしまう。。。という方がいたら動物性たんぱく質の摂取量が少な過ぎるのかもしれませんので食事量を確認してみるといいかもしれません。
あと怖いのが、きつい糖質制限で動物性たんぱく質が少ないと低血糖になってしまうのでこれも気をつけてくださいね。。。(私も危なかったかもしれない。。。)
↓糖質制限なども参考にしている本です。
アスペルガーやADHDが気になっていて他の本だとなんか違うかも？？とか思っている方は一度読んでみるといいいです。
私は他の本だと当てはまるものと当てはまらないものがあるのでアスペルガーじゃないかも？と思っていたのですがその疑問がこれを読んですっきりしました。
そして具体的にはどんな方法で対策していくかなど他の本とは違う視点から書かれておりとても参考になります。特にグレーゾーンで悩んでる人に読んでもらいたいです。
他の本だと強めアスペルガーの特徴ばかりなのでグレーゾーンの人の場合も書いてあるのでとても納得して読むことができました。
アスペルガーとして楽しく生きる: ―発達障害はよくなります！―
↓こちらは西脇俊二さんの本です。糖質制限など参考にしています。
