小さい頃から人とうまく付き合えず不登校やワーカホリック諸々ありました。
2015年に作ったアクセサリーを売ろうとワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペと多動よりADHD宣告。
悪性リンパ腫と言う血液のがんの再発防止そして
アスペルガー・ADHDの発達障害（スペクトラム）・2次的うつ傾向の改善のために始めた
肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取と糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
今飲んでるサプリメントや食事（備忘録レシピ）、情報などここに記録していきたいと思います。
27日目
朝ごはん
・プロテイン20g（水＋おから入り豆乳）
・V.B、EPA各1粒
おやつ
・殻付き落花生
昼ごはん
・ブロッコリー（オリーブオイルがけ）
・鶏肉の黒ごまと梅干ししそがけ
・小松菜と木綿豆腐としめじの煮浸し（おかかがけ）
・V.B1粒
・バルサミコ酢
オリーブ使うのは糖質制限してるから良質な油脂取るために、
ドレッシング代わりにオーガニックオリーブオイル使うようにしてる。
ここにコショウとかハーブソルト、岩塩入れてもなおうまし。
おかかはたんぱく質やらなんやら栄養あるから、
とりあえず煮浸しとか豆腐とかかけられるものにはかけてる。
夕方
・ビタミンC2錠
・プロテインバー21g（チョコチップ味/カークランド）
最近連続でプロテインバー食べすぎかしら。。。毎日食べるとさすがに飽きそうやね。
私の計画では
↓の超低糖質おからクッキーを注文したのでこれが良かったら、プロテインバーと交互におやつ代わりにしようかと計画中。美味しかったらまた書きますね。届くまでは時間がかかるようなので気長に待ちます。
調べる限り超低糖質で低トランス脂肪酸マーガリンが気になるところだけど、２～３枚程度で満足できるようなのでありかな〜。ゴリゴリ硬くて甘さも少しあるというのは、今私が求めてるものなので楽しみ。
このコストコのプロテインバーも歯ごたえがすごくてゆっくりじゃないと食べられないのがとても良い。
柔らかいものってすぐなくなっちゃうからなんか上手に味わえないんですよね。味わいきる前に飲み込んでしまう。。。。
おからクッキーはかなり固めそうなのでゆっくり食べれそうで嬉しい。本当は堅焼きせんべいとか食べたいけど米なので控えてます。
激辛のクッキーも同じホオリイであるみたいだけど辛いのは苦手で食べれないのが悲しい。
夜ごはん
・ブロッコリー
・イワシ
・煮卵
・おかかごま醤油納豆がけ豆腐
・チキンナゲットチーズがけ（ケチャップマヨ）
・V.C、EPA、鉄分、亜鉛各１錠
・処方箋
・エビオス１０錠
・バルサミコ酢
↑コストコのナゲット。1kg入って718円。
鶏肉はたんぱく質あるし、たまにはジャンクなもの食べたい。というわけで3つ食べました。
まあ添加物は気になりますよね。なんでのっけておきます。
チーズ（たんぱく質）のせてマヨ（油脂）とケチャップは少なめにしました。
食べてみたら味がけっこう付いてたのでケチャップもマヨも入らなかった。チーズはあると味変できて美味しい。
チーズもコストコで買った907gで948円。これは色つけに使ってるもの以外は添加物なし。
チーズはいくつか種類があるので他も試してみたい感じでした。どれもでかいですが。
就寝前
・おから入り豆乳ココア
・V.C2錠
↓なぜ糖質制限がいいのか？どうやるといいのか？が書いてあってわかりやすいです。
↓糖質制限レシピはこれがわかりやすいし美味しそうなのいっぱい載ってます。
最初に低糖質の仕方についてのコツもけっこうのってるので他に本持ってない人でも始めやすそうです。ラム肉について載ってるのがありがたい。
↓作り置きするならこれが何日もつとかちゃんと書いてあるので参考になります。
