小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
ありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。
発達障害と向きあったら自由になった 〜好きなことして楽に自分を生きる〜
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸 Amino-9に変更。できる限り１日４回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日は朝から山口の岩国へ一人旅。
橋と抹茶のお店に行こうといったら
昔からの電車とか
橋とかロープーウエイとか神社とか岩国城とかあって
なんとなくいろいろ回ってみた。
蓮根が名産なのかとはさみ揚げ食べたり。
山口に来る予定は全くなかったので
なんとなくで回ったんだけど楽しかったです。
途中レンコンあげ食べてたらいいかんじに酔っ払った人に話しかけられ
家康話に。世間話にテンパりつつ止まらない話に切り上げ笑ってさいなら。
少しずつ対話スキル上がってるのでは？と。笑
田舎の駅にきて全然人がいなくて
オーストラリアの田舎の駅のこと思い出した。
同じような雰囲気で
周りが自然。
1時間1本ぽく来ないのでそんな中で書いてます。
今日の食事と行動
6:00 起きた
今日も早起きしてました。
どこへ行こうか地元のフリーマガジン見たりして計画立ててました。
朝ごはん（ホテル 朝食バイキング）
・チキンサラダ （オリーブオイルと塩）
・きのこスープ
・ゆで卵と塩
・ソーセージ
・唐揚げ
・明太子おにぎり 小さめ
・マンゴーヨーグルト
・紅茶
・EPA１錠 ※なし
★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸
9:10 ホテルを出て電車で山口へ
昔ながらの電車に乗りかえ岩国へ。
そこから歩いてぶらりとしてました。
遅め昼ごはん
・レンコンの肉挟み揚げ
２個で150円てお得すぎ。美味しかったです。
粘りがすごかったです。普段はレンコンも糖質あるから控えてるけど
こういう場所に来たら食べちゃうよねw歩いてるしね。
14:00
・豚肉串
これ美味しかったです。屋台があったので持ち帰りで買って
橋や川を見ながら食べ歩きしながら駅へ向かいました。
・げそ焼き
これは駅についてからのんびりと。
駅が１時間に１本くらいしかなくて４０分待ちでのんびりしてました。
・V.B１錠
・整腸薬
16:40 新幹線で地元へ
★読書と勉強
★おやつ
・アーモンド＆フィッシュ
・チキンバー 胡椒 プロテイン11.1g
夜ごはん（ごはん会）
ちょうど帰ってきたら実家でみんなで集まって食事会になってたので
よってきました。
・カツ丼 半分
・薄焼きピザ ２枚くらい
・黒い落花生
・レンコンチップス
岩国のお土産です。塩だけの味付けで美味しかったです。
・EPA１錠
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため
・整腸薬
★PC作業
23:00
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。
今日やって良し！と思ったことの記録
一人旅遂行できたのでよし！
のんびり電車旅できたのでよし！
朝ストレッチできたしよし！
新幹線で勉強できたしよし！
お土産渡せたしよし！
予定かわったけど帰って夜やりたかったPC作業できたしよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
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