糖質制限365日目【悪性リンパ腫改善 ガンの虚無感/普段やらないをやってみる】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。

ありとあらゆる対策をやってきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と

うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

 

たんぱく質大量摂取糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策勉強実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。

発達障害と向きあったら自由になった 〜好きなことして楽に自分を生きる〜

 

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた

などなど。

発達障害とどう向き合うか

 

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸  Amino-9に変更。できる限り1日4回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。

EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。

ピクノジェノール30mgを4月1日(生理1週間前くらい)からPMSと生理痛予防のため朝と夜に1錠ずつ開始。

◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日3回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。

◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日2粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。

◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

 

今日の日記

なんか最近寂しいという虚無感があり

がんにらなった人はみんならなる

治療後すぐの人もいれば

数ヶ月、数年後の人もいる

とらありました。

私は、治療あとすぐに激しくきて

半年くらいしてなんとかいろいろはじめて

そして治療から、1年過ぎ

ただ静かに虚無感が訪れ

1週間以上が過ぎました。

以前と違うのはそのまま寝ていどんどん、悪化していったこと。

今はやりたいことのための習慣化したいことをやるようにしています。

最初は、午前中に作業して、午後はこの作業と決めていたけど、

最近は1日のうちの、どこかで終わらせるくらいの感じでゆるめました。

そしてできたら毎日ご褒美あげてます。

低糖質の、甘いもの食べたり

外食したり

散歩行ったり

あとあえて普段やらないことやってます。

数年ぶりのカラオケとか

初の一人カラオケとか

誕生日近いので自転車買って乗ってみたり

ディズニーとか興味がほとんどないんだけど

シー行ったことないから行くと決めてみたり

車がない生活が半年過ぎ

行動範囲が基本歩いて1時間程度なので

狭くなってたので自転車をとうとう手に入れました。

歩くより自転車の方が疲れるしバランス崩すからきらいで二度と乗らないつもりだったんだけど

帰りに乗ったら

わたしは自由

を感じました。どこへでもいけるぜみたいなw

ちょっとした新しいこととか

最近やってないこととかを

ご褒美的にやってみるのも楽しくなっていいなぁ、と思いました。

ガンになったひとはウツになるの普通って言われるけど

習慣は続けて

ちょっとした普段やらないことを取り入れたら楽しいと思う瞬間もできたので

普段やらないことやってみるのがいいんだな

と思いました。

 

大それたことじゃなくて

ちょっとしたことです。

 

ひとまずがんの治療を終えたあなたへ

ひとまずがんの治療を終えたあなたへ

 

今日の食事と行動

7:30 起きた

 

★携帯作業

★PC作業

 

9:00

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

 

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸→縄跳び180→散歩スロージョギング

この本の中の「ラクちんでいく!」の基本の3つだけはやるようにしてます。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。

新・骨盤ダイエット―ゆがみ解消でキレイになる!

 

★洗濯

★掃除

 

V.B亜鉛 各1錠

EPA1錠  ※なし

ピクノジェノール30mg 1錠

 

★自転車購入

 

★自転車移動 30分くらい

 

昼ごはん

・卵と小松菜ともやしのこんにゃく麺和風スープ

V.B1錠

 

★PC作業

 

おやつ

・スナオの低糖質バニラアイス

Beanitos, ホワイトビーンチップス、スウィートチリ&サワークリーム 28g

最近は食べたいものそのまま食べてます。

 

★勉強とPC作業

 

夕ごはん

オーガニック オメガ3 ミックスナッツ有機かぼちゃの種とクリームチーズとマヌカハニー

・相馬パンのふすまパン

これ原材料が4種類くらいでシンプルでとっても美味しいのです。

ふすまパンにクリームチーズとマヌカハニーとナッツ乗せて食べたらうまうま。

・ヘンプシードとヨーグルト

 

★PC作業

 

夜ごはん

・焼きなすと醤油がけ

・キュウリの塩昆布和え

・チキンステーキ(塩胡椒)

・チキンステーキ(カレー粉と塩胡椒)

・マヨネーズ

V.B鉄分各1錠

EPA1錠

ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため

・整腸薬

・オーガニックリンゴ酢(水)

 

23:45

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。

 

 

今日やって良し!と思ったことの記録

自転車が買えて乗れたのでよし!

※自分が今日やって良し!と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。!という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。

 

読んでいただきありがとうございました♪

 

 

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最後まで読んでいただきありがとうございました!

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