小さい頃から人とうまく付き合えず不登校やワーカホリック諸々ありました。
2015年に作ったアクセサリーを売ろうとワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペと多動よりADHD宣告。
悪性リンパ腫と言う血液のがんの再発防止そして
アスペルガー・ADHDの発達障害（スペクトラム）・2次的うつ傾向の改善のために始めた
肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取と糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
今飲んでるサプリメントや食事（備忘録レシピ）などここに記録していきたいと思います。
あとは日記なのでその時のあれこれ書いてきます。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ良かったらどうぞ。
30日目
朝ごはん
・プロテイン20g（水＋豆乳）
・V.B、EPA各1粒
・ナッツ3種アーモンド/カシュー/くるみ（約20～25g/手のひら軽く一杯くらい）
昼ごはん
・具沢山ミネストローネ（チキン・豆・きのこ・ナス・人参・玉ねぎ・ピーマン）
・ターツァイおかか炒めコピ塩オリーブ炒め
・ピーマンコピ塩
・V.B1粒
・バルサミコ酢
ミネストローネはチキンと水煮の大豆などたんぱく質たっぷりなの糖質が少ないのでたくさん入れてます。人参・玉ねぎ・ピーマンは糖質高いので少なめで。沢山作ってあとは冷蔵と冷凍庫行き。
おやつ
・豆乳ココア
夕方
・ビタミンC2錠
・プロテインバー21g（コストコ）
夜ごはん
・具沢山ミネストローネ（チキン・豆・きのこ・ナス・人参・玉ねぎ・ピーマン）ブロッコリーチーズ入り
・チキン200g（コストコ）
・ヨーグルト
・V.C、EPA、鉄分、亜鉛各１錠
・処方箋
・エビオス１０錠
・バルサミコ酢
就寝前
・V.C2錠
今日は生理痛ひどいので何かもう部屋でだらだら。とりあえずパソコンでサイトちまちま作りながら萌えオタク動画見てます。
生理痛の時鎮痛剤のカロナール使ってます。抗ガン剤とかやったから市販のバファリンとかイブが使えないんですよね。体内が弱ってるらしく。
なので処方してもらってるカロナール飲んでます。カロナールは鎮痛剤の中でも比較的副作用も軽くて妊婦さんとかでも飲めるやつらしいです。
私はひどい時は1回2錠で効かなかった時に3錠に増やして飲んでます。結構な量飲んでも大丈夫みたいなんだけど、量増やす時は必ず主治医に相談してくださいね〜。
それでも効かなかったらロキソニンていう最終手段（抗ガン剤とかやった人は特に使わない方がいいらしい）持ってるけど、とりあえず出番は今のとこ1回もないです。
昼間はベットにいかないって決めてるけど体調不良は例外ってことでサイトちまちまいじりながら、だらだらオタク動画見て萌えてます。
最近急に寒くなると生理痛ひどくなるの嫌ですね。あったかいもの飲んでおとなしくしてます。カロナールが手放せぬ。減らしたい。
↓純ココアは砂糖が入ってないので豆乳に混ぜて飲むと風味がついて美味しいです。よくプロテインに混ぜても飲んでます。あとは炊飯器でお豆腐ケーキ作る時とか何かと重宝してる。
↓糖質制限レシピはこれがわかりやすいし美味しそうなのいっぱい載ってます。
最初に低糖質の仕方についてのコツもけっこうのってるので他に本持ってない人でも始めやすそうです。ラム肉について載ってるのがありがたい。
↓作り置きするならこれが何日もつとかちゃんと書いてあるので参考になります。
↓なぜ糖質制限がいいのか？どうやるといいのか？が書いてあってわかりやすいです。
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