糖質制限293日目【不調から思うこと】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。

できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と

うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

 

たんぱく質大量摂取糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策勉強実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった(糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を1日400~500gに増加したら増えました!)

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた

などなど。随時更新していきます。

発達障害とどう向き合うか

糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。

目指せ!一食動物性たんぱく質200g

 

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

ピクノジェノール30mgを4月1日(生理1週間前くらい)からPMSと生理痛予防のため朝と夜に1錠ずつ開始。

EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。

◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日3回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC1カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。

◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日2粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。

◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

 

今日の日記

最近まだ不調が続いています。

吐き気込みの頭痛ほどひどくはなくなったので動けるんだけど

だるさと頭のぼーっと感が抜けません。

生理痛や頭痛で鎮痛剤を使った時のような全身のだるさと

ぼーっと感が2、3日続いてる感じです。

鎮痛剤飲んでないんだけどそんな感じが続いているのでPC作業とかサボりそうになるんだけど

頭痛とかあるわけじゃないので作業ができるのでやってます。

家にいると寝転がりたくなってしまうのでスタバで作業してます。

私の中でスタバ=作業場所

という認識ができたので自然と作業に集中できてます。

 

8月8日はライオンズゲートということもあり不調がある人も多いみたいですね。

昨日おとといと病院へ行きガン再発とか緑内障悪化とかではなかったので

日頃の生活か、そういう流れのためなのか?ということで若干安心しました。

スピリチュアルなオカルト話なんでここではやめておきますね。笑。

興味ある人はググってみてください。

 

とりあえず不調は不調なのでひどくならないように

気功整体通い始めたり

盆明けからは筋トレへ通う予定です。

 

謎の不調は自分に対しての何か。

があるのだろうと思考からやろうとしたことあるんだけど数年間やってうまくいかなかったので

肉体からやることにしました。

肉体からやると自然に思考も上向いていくことがわかりました。

肉体や行動をどう具体的に落とし込んでいき

自己を受け入れるようになるのか。

それを一つ一つやっていっています。

 

私は自己を受け入れるには自分で決めたことを一つ一つこなしていくのがいいのがわかりやすくていいなーと思ってます。

 

数年間思考してやってあまり改善できなかったけど

一つ一つ具体的に落とし込んで行動するようになってから

明らかに気持ちも体も楽になりました。

 

運動嫌いで避けてたしね。運動で体うごかして血流良くするのがめちゃめちゃいいやんっていうのもわかったし実行してきたいと思います。

 

弱そうとか

薄いとか

もう言わせないぜ。笑

 

 

※追記

と思ったけどこの不調、単純に最近食に対しておろそかになっていただけでは。。。?と気づいたので反省。作ろう。。。

 

今日の食事と行動

早起きできた

 

★骨盤矯正ストレッチ

この本の中の「ラクちんでいく!」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。

新・骨盤ダイエット―ゆがみ解消でキレイになる!

 

 

V.B亜鉛 各1錠

EPA1錠 ※なし

ピクノジェノール30mg 1錠 ※なし

 

★スクワット

 

朝ごはん

プロテインバー(チョコチップクッキードゥ味)プロテイン21g

・納豆スナック

朝にサラダチキンやらサイリウムのおやつを作ってたら朝ごはんを食べる時間がなくなり車の中で緊急食として食べてました。

 

★高濃度ビタミンC点滴 50g

 

昼ごはん

・サラダチキン(オリーブオイルとぶどう酢とハーブソルトと岩塩、梅干し、マヨネーズ)

・刺身こんにゃく(酢味噌)

・マヌカハニーと抹茶とサイリウム餅

・豆乳と ミチョ美酢ザクロ酢

V.B1錠

・整腸薬

昨日外食してしまったので今日は珍しく点滴の後直で家に帰り朝作っておいたサラダチキンとサイリウム餅食べました。

サラダチキン市販のよりやっぱり自分で作った方が美味しいですね。

自分で好きに味が付けられるし楽しいです。

適当に料理酒かけてラップで巻いてお湯でグツグツしてレンジでチンしました。

 

★散歩10分

 

おやつ(スタバ)

★PC作業 3時間くらい

・アイスコーヒー シナモンとミルク少しとホイップたっぷり追加 トールサイズ

・コーヒー ホイップ追加 トールサイズ

 

★散歩10分

 

おやつ

KIRKLANDミックスナッツ(無塩)アーモンド 

 

★PC作業

 

夜ごはん

・ベーコン

・豆腐

V.B鉄分各1錠

EPA1錠

ピクノジェノール30mg 1錠

糖質制限163日目【がん再発防止・アスペルガー改善 】引越し13日目 生理前PMSと生理痛予防ピクノジェノール開始

・整腸薬

 

 

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)

※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。

 

★PC作業

 

 

今日やって良し!と思ったことの記録

だるかったけど朝起きて掃除できたしよし!

朝からの点滴前にサラダチキンやおやつを作れたのでよし!

お昼を食べずに家で食べたのでよし!

ご飯食べた後スタバで作業できたのでよし!

家でも作業できたしよし!

夜中までかかったけど1日でやらねばーっと思ってた作業を完了できたのでよし!!

※自分が今日やって良し!と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。!という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。

 

 

↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw

マンガで分かる肉体改造糖質制限&肉食主義編 

マンガで分かる肉体改造 糖質制限&肉食主義編 (ヤングキングコミックス)

マンガで分かる肉体改造糖質制限編

マンガで分かる肉体改造 糖質制限編 (ヤングキングコミック)

 

吉濱ツトムさんの新刊隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお!みたいな。

仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので

働きたい!お金を稼ぎたい!と思っていたので待ってましたー!な本なのです。

 

↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やら吉濱ツトムさんの本です。

 

↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。

西脇俊二さんは、アスペルガー高濃度ビタミンC点滴アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、

この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。

私は悪性リンパ腫という血液のがんアスペルガー(ADHD入り)アーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。

他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、

この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。

糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん!みたいな。

他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。

他の発達障害や糖質制限レシピなど参考にした本はこちら

 

★韓紙作品★

この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。

韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。

Facebook  asobigamiページ

https://www.facebook.com/Asobigami/

 

こちらはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。

Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!