悪性リンパ腫と言う血液のがんの再発防止
そして
アスペルガー・ADHDの発達障害（スペクトラム）・2次的うつ傾向の改善のために始めた
肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取と糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
今飲んでるサプリメントや食事（備忘録レシピ）などここに記録していきたいと思います。
あとは日記なのでその時のあれこれ書いてきます。
25日目
朝
・プロテイン20g（水＋おから入り豆乳）
・V.B、EPA各1粒
昼ごはん
・アボガドのレモンがけ
・ブロッコリー
・キヌアサラダ（コストコ）
・プロテイン入りラムハンバーグ200g（人参カス、ニンニク、生姜、塩、胡椒入り）
↑ソース、ケチャップ、マヨネーズかけたので糖質プラス
・V.B1粒
・バルサミコ酢
夕方
・プロテインバー21g（チュコブラウニー味/カークランド）
これ美味しかったです。チョコがゴロゴロ入って、そこまで甘くないけど
普段甘いもの食べてない人には超おやつ的です。ぬちっと歯ごたえがあって食べ応えあります。
昨日↑こっちのチョコレートクッキー味も食べたけど私は断然チョコブラウニーが好きです。2種入り20個入りで売ってるので気分で変えてたばればいいんですけどね。
・ビタミンC2錠
夜ごはん
・小松菜と木綿豆腐としめじの煮浸し
・ブロッコリー
・煮卵（醤油と白だし）
・キヌアサラダ（コストコ）
・プレーンヨーグルト
・V.C、EPA、鉄分、亜鉛各１錠
・処方箋
・エビオス１０錠
・バルサミコ酢
就寝前
・V.C2錠
今日は昨日のコストコの残りの冷凍と作り置き用にいろいろ作りました。
料理好きじゃないのでまとめてやっちゃいます。
↑これは昨日コストコで買った残りのラム肉（約1.4kg）を調理&冷凍用に小分けしました。冷蔵庫がフル稼働ですよ。しかも何故かうちには冷蔵庫の他に
もう一つ冷凍庫なんて便利なものがあるのですよ。そこにも入れて今すごいことになってます。
そして今回はちゃんとすることにしました。
前は冷凍すると中に何があるかわからなくなって奥からいつかわからないものが出てきたり。。。わけわからん事あるとイライラしちゃうんで目で見てわかるようにする事にしました。
なので今回はちゃんと冷凍庫に紙をマグネットで貼って
何日に何を冷凍したのか書く事にしました。
・鶏肉 11月14日 ・チーズ 11月14日
・ラム肉 11月15日 ・ブロッコリー 11月14日
とかこんな感じのメモを冷凍庫に貼ってます。
これで一目瞭然。前に断捨離した時片付け術をちょっと勉強しました。
それを使ってみました。
これでまだ食べれるのか？と心配することがない。
そしてあとは冷凍したものを縦に入れて開いたら必ず全部見える置き方にしました。
見えるようにしないと忘れてしまう。探すのって超ストレスって気づいた。
最近片付けできるようになってきた気がする。本のコツをそのままやるだけだった。
↓マンガでわかる! 結果を出す断捨離を読んだらどんどん捨てれたよ。
捨てるか迷ったらこの本読むと捨てよ（メルカリだそ）ってなる。
中は漫画になってて読みやすいんだけどコマ割りが謎でなんでそこで大ゴマ使うんだ？こっちのが重要やん。って突っ込みどころ満載だったけど。
内容はめっちゃわかりやすかった。
↓そのあと片付けられないのはアスペルガー症候群のせいでした。 (コミックエッセイ)も読んだけどね。発達障害あるあるが漫画であったりする。
↓あと最近DaiGoの自分を操る超集中力を読んで
また捨てるか悩んだタイミングでたまたま読んだらすぐ必要ないって思って捨てたよ。
どの本も入り口は違うし、内容も違うんだけど
いらんものは手元に置かず時間は制限あるから有効活用的なことを
言ってるのが一緒やんって思った。
で、どれも実際断捨離とか諸々プラスになること多数。
本てすごいわ。
あと今日は作り置きで
・醤油と白だしの煮卵と
・小松菜と木綿豆腐としめじの煮浸し（こっちは母だ）も作りました。
煮卵うまし。まあまあ成功。
↓参考。
