小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
148日目 ★高濃度ビタミンC50g点滴デー（現在は10日に1回）
◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回 計3000mgに増量。
◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。
◆ 3月6日からEPAを含有量半減。
◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか緑茶。
朝
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）※高濃度ビタミンC50g点滴デーのため休憩
★高濃度ビタミンC50g点滴
昼ごはん（外食/ファミマ）
・焼き鳥（もも 塩）
・ファミチキ
・赤飯おにぎり
高濃度ビタミンC点滴帰りがちょうどお昼で家までもたないからコンビニ寄ってしまう。赤飯は点滴やったご褒美ごはん。
★縄跳び 1〜2分くらい
おやつ
スーパーでネットで調べて気になっていた低糖質のフルッタのアサイーのドリンクを見つけたので試しに買ってみました。低糖質なのですが1本飲むのはさすがに糖質が多くなってしまうので、チアシードとヨーグルトと豆乳に混ぜてみました。
以外と色が茶色めできれいじゃないですね。味はそこまで甘くないけど濃厚な感じでした。オーストラリアでアサイーボウル（アサイーがシャーベット状でそこに果物やフレークがたっぷりのってすごい美味しい）を食べたことあるんだけど甘みが少なめなのでイメージとちょっと違いました。。。
ヨーグルトに甘みが入るのでかけて食べると美味しかったけど。ドリンクとして1本飲むのは濃厚すぎかも。作った低糖質チーズケーキにちょっとかけたりしても美味しそうかも。クリームチーズにのせたりとか。
久しぶりに果物ジュースを買いました。でもこのアサイードリンクなら低糖質なのでフルーツ感が欲しい時にジャムとかソースがわりとして使えそうです。たまに買いたいと思います。
・KIRKLAND ミックスナッツ(無塩)（カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、ペカンナッツ）
・おから入り豆乳ラテ
この飲む大豆はおからが入っているので食物繊維などが普通の豆乳に比べてたくさん入っているのです。というかそれよりどろっとしていて濃厚なのですよ。
なのでコーヒーとかヨーグルとに混ぜても味が薄まって水っぽくならずに濃厚にできるので美味しいのです。ヨーグルトだと１：１で入れてもどろっと濃厚なのです。
・アトキンスバー（チョコチップクッキードゥ） プロテイン13g
夕方
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※高濃度ビタミンC50g点滴デーのため休憩
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソーム ビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
夜ごはん
・木綿豆腐と野菜のごま豚キムチ（醤油と料理酒とごま油入り）卵とチーズがけ
・ゆで卵とクリームチーズアボカドのマヨネーズ和え（粉わさび入り）
・生青のり入りネギ納豆（たれ少し）
スーパーで珍しく生の青のりが売っていたので買ってみました。そのままでもOKだったので食べてみたのだけどそのままより納豆に入れてみました。たっぷり入れたので食感はいいんだけど味があまりわからないので、味噌汁にたっぷり入れて食べる方が良さそう。
・プロテインチョコレート プロテイン4g
・低糖質ふすま食パン（オーガニックココナッツオイル）
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・消化薬（漢方）
おやつ
・干し芋 3枚
手作り干し芋ーーーー。久しぶり食べました。糖質制限てきに芋はほとんど食べてないんだけど手作りの干し芋は美味しすぎて我慢なんてできないよ。そのままだと歯ごたえあって、焼くと甘みが出て柔らかくなって美味しい。
昔はストーブで焼いてたよーーー。手作り干し芋嬉しすぎる。
今日は点滴デーなのでいいのだw
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
夜
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）※高濃度ビタミンC点滴のため休憩
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
高濃度ビタミンC点滴やったのでよし！
帰りに買い物やら行ったしよし！
夜中に自分の着たい服やスタイルが決まったのでよし！
色違いデザイン違いで揃えたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
