糖質制限419日目【発達障害集中対策/移動8日/作業に12時間越え】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。

ありとあらゆる対策をやってきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。

発達障害と向きあったら自由になった〜好きなことして楽に自分を生きる〜

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた

などなど。

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸 Amino-9に変更。できる限り１日４回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。

◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。

◆ピクノジェノール 30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。

◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミン Cを1日３回計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。

◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。

◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

今日の日記

この作業用アパートに来てから毎日10時間以上作業している気がします。

それで今日は以上に早起きしてしまったんだけど

朝から勉強に集中できました。

そして昼寝しちゃって

今日作業できてないーって思ったら

午後の昼寝の前に8時間以上作業していたんですよね。

そして寝転んでる時も勉強しながらで

その後起きてからも作業また3時間半くらいやってました。

進んでないかと思ったら集中してやって

やりたことを始められてました。

集中できていないかと思ったけど

実際作業時間を足してみるとできていたんですよね。

というか過集中はいっていて夜は早めに寝ました。

やっぱり過集中モードは進むけどやばいですね。

異様に疲れてます。

だらだら集中じゃなくて

がっつり集中だからもう終わった後の体の疲れ感がすごいです。

脳の疲れ？？ひたすら調べたたり思考したりしてるんですよね。

集中用のスペースだけど

休憩をちゃんと入れないとなーと思いつつ

今も過集中入りながら図書館で書いてます。

図書館て静かで苦手だからあまりかないんだけど

越してきたので試しに来てやってみています。

今日の食事と行動

4:30　起きた

★読書と勉強 2時間くらい

★PCと携帯作業 1時間半くらい

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸→縄跳び100→スロージョギング

この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。

朝ごはん

・焼き鯖

・卵と焼き豆腐とカツオ入り味噌汁

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠 ※なし

・整腸薬

★PC作業　５時間くらい

昨日途中までできなかったのをやってたら昼過ぎくらいまで超集中してました。

★掃除

12:15

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

遅めお昼

・豆乳とヘンプシードときな粉とヨーグルト

・V.B１錠

おやつ

・アーモンド

・ドイツのハーブティー

・ローソンの低糖質ブランドーナツ

14:30

★昼寝

寝ました。昨日自転車で3時間くらい漕いで

朝は４：３０に起きて勉強とか作業に集中したら力尽きました。

この時点で８時間半くらい作業してたんですよね。そりゃあ眠くなる。

★寝ながら音声学習

おやつ

・ハーブティー

★PC作業　２時間半くらい

夜ごはん

・豚ともやしと焼き豆腐鍋（ポン酢）

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠　※無し

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・整腸薬

★PC作業　１時間くらい

21:00

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。