悪性リンパ腫と言う血液の癌の再発防止
そして
アスペルガー・ADHDの発達障害（スペクトラム）・2次的うつ傾向の
改善のために始めた肉体＆精神改造計画15日目です。
たんぱく質大量摂取と糖質制限を意識した食生活勉強中です。
今飲んでるサプリや食事などここに記録していきたいと思います。
15日目
朝
・プロテイン20g（ほぼ水に追加で純ココア小さじ1と無調整豆乳）
朝ごはん
・ゆで卵
・もずくしそ納豆
・V.B、EPA各1粒
・エビオス10錠
・バルサミコ酢
おやつ
・ナッツ25g
昼ごはん
・おかかと小松菜の醤油がけ
・レタスオリーブ塩がけ
・いかの醤油焼き
・鳥のしそ巻き（オリーブオイルと塩）
・イワシつみれと野菜とキノコの醤油スープ
・V.B1粒
・エビオス10錠
・バルサミコ酢
夕方
・ビタミンC1錠
・プロテイン20g（水＋無調整豆乳少し）
夜ごはん
・イワシつみれと野菜とキノコの醤油スープ
・子持ちししゃも×7
・ごまと小松菜のオリーブがけ
・いかの醤油焼き
・キムチ
・V.C、EPA、鉄、亜鉛各１錠
・処方箋
・エビオス１０錠
・バルサミコ酢
おやつ
・プレーンヨーグルト
就寝前
・V.C１錠
今日は７時前に起きてブログ書いたりしていたんだけど
午後になったら疲れてしまい、お昼。（14:30までに20分はOK）
そしてそのまま疲れて動けず、
夕方に、無性に何かが食べたくなりお散歩。
なんか散歩したら気分が落ち着いた。
家にいるとやっぱりイライラしてしまうことがあるので
動くのだるくても無理やり出かけるのはいいかもしれない。
そして散歩しながらオーガニックスーパーへ。
パンは小麦粉が入ってるからダメなんだけど、
そこは小麦ふすまパンの食パンがあり購入。
小麦ふすまパンなのでOK〜
添加物も入ってないしOK〜
アレルギー検査もあるしOK〜
（遅発型アレルギー検査は検査のためにいろいろなものを食べるようにしておいた方がいいのです。何故なら特定のものを食べていないと検査時に反応しない場合があるからです。まあ今回に関しては言い訳ですけど）
などと言い訳しつつ2割引の小麦ふすまパンをゲット。
そして無添加しいたけソーセージも買ってしまいました。
明日、小麦ふすまパンにソーセージとチーズとレタスをのせて
トーストして食べるのだ！もちろんソーセージとチーズでたんぱく質も摂りつつ！
私やってるのは今やってるのはきつめローカーボで
主食食べないのはもちろん、果物も控え、野菜も糖質少ないのを選んだり、
していたのでたまにはちょっと緩めようと思いました。
だってさこんなお店とか
「糖質制限パン」＆「糖質制限スイーツ」フレジュっていうお店とか
こんな冷凍のふすまパンやスイーツのお店とかあるんだよ。たまには食べたいわ。たまには。
↓参考書籍。めっちゃ分かりやすいのです。
↓消化薬エビオス。飲み始めてから朝胸が気持ち悪かったのがよくなってきました。
